Старт: октябрь 2026 года
Длительность: 7 недель (+1 доп)
Завершение: ноябрь
Онлайн Курс:
"Восстановление ЖКТ"
Информационно-образовательная программа для самостоятельного изучения о питании, пищеварении и образе жизни

Разберём, как питание, режим и образ жизни связаны с работой пищеварительной системы и какие привычки можно постепенно внедрять в повседневную жизнь.

Курс проходит два раза в год (весна/осень) для перезагрузки пищевых привычек и внимательного отношения к своему рациону и образу жизни
  • Больше энергии и меньше пищевых «качелей»
  • Комфортное пищеварение и лёгкость
  • Меньше вздутия и пищевого дискомфорта
  • Лёгкость в животе и контакт со своим телом
  • Питание для комфортной формы без жёстких ограничений
Кому подходит курс?
  • Для тех кто пьет БАДы и не видит эффект или хочет его улучшить
  • Кто изучает нутрициологию / работу своего ЖКТ и хочет знать больше
  • У кого есть проблемы с пищеварением, стулом
  • Для тех, кто хочет лучше понимать связь питания с уровнем сахара и липидным обменом
  • Для тех, кто имеет диагноз/выраженные отклонения: изменения питания - с учётом рекомендаций лечащего врача.
  • Для тех, кто хочет разобраться с питанием и привычками, связанными с весом
  • Для женщин после родов - с учётом рекомендаций наблюдающего врача
  • Для женщин в период менопаузы
Что вы сможете получить по мере прохождения курса:
Изменения самочувствия и состава тела индивидуальны и зависят от множества факторов.
Курс не гарантирует устранение симптомов, снижение веса или нормализацию лабораторных показателей.
  • разберём возможные пищевые и поведенческие факторы, которые могут быть связаны
    со вздутием, газообразованием и пищевым дискомфортом
  • лучше понимать, как устроено пищеварение
  • разобраться, как питание связано с самочувствием
  • выстроить более понятный режим питания
  • научиться замечать продукты и привычки, которые могут влиять на пищевой комфорт
  • уменьшить хаос в рационе
  • постепенно внедрить подходящие вам изменения
  • улучшить организацию сна и режима дня
  • лучше понимать роль клетчатки, белка, жиров, витаминов и минералов
  • разобраться в принципах работы с БАДами
Важно: курс носит информационно-образовательный характер и не является медицинской услугой, диагностикой или лечением. Информация курса не заменяет консультацию врача.
Программа курса: 49 дней
Питание + Упражнения
1 неделя
1 неделя
Вводная неделя.
▪️ базовые принципы питания и режима сна
▪️ водный баланс и акценты в еде
▪️ практические алгоритмы питания и СТОП-продукты
2 неделя
2 неделя
Слизистая и Поджелудочная железа. Исключаем стоп-продукты
▪️ что влияет на состояние слизистой и как питание связано с её функциями
▪️ работа поджелудочной и ферментация
▪️ продукты и БАДы для поддержки
▪️ суперфуды
▪️ комплекс упражнений №1 (йогатерапия)
3 неделя
3 неделя
Микробиом тонкого и толстого кишечника: что важно знать
▪️ СИБР и другие состояния, связанные с пищеварением: что это такое и какие подходы используются в медицине и питании
▪️ влияние на желчеотток
▪️ Стресс, сон и их связь с пищевым поведением и самочувствием
▪️ висцеральный самомассаж живота
4 неделя
4 неделя
Как работает желудок: пищеварение, кислотность и распространённые нарушения
▪️ строение и функции
▪️ соляная кислота и её роль
▪️ ИПП и последствия их длительного приема
▪️ Обзор распространённых заболеваний желудка: что важно знать и когда обращаться к врачу
▪️ комплекс упражнений №2 (йогатерапия)
5 неделя
5 неделя
Как работают печень и желчный пузырь и какую роль играют питание и образ жизни
▪️ функции печени
▪️ горечи в питании
▪️ желчь и её отток
▪️ Как организм перерабатывает и выводит различные вещества: роль печени
▪️ сахар → жир: как это работает
▪️ Эстрогены и их обмен: базовые понятия
▪️ комплекс упражнений №3 (йогатерапия)
6 неделя
6 неделя
Поддержка микробиома кишечника
▪️ пробиотики и пребиотики
▪️ виды клетчатки
▪️ роль микробиома и его связь с мозгом, лёгкими, иммунитетом
▪️ Аутоиммунные заболевания: что важно знать о питании и медицинском наблюдении
▪️ комплекс упражнений №4 (йогатерапия)
7 неделя
7 неделя
Завершение
▪️ правила сочетания продуктов
▪️ радуга на тарелке
▪️ возврат СТОП-продуктов
▪️ жирорастворимые и водорастворимые витамины
▪️ минералы и лучшие формы усвоения
▪️ витамин Е и Омега-3: как правильно
▪️ баланс кальция и магния
▪️ БАДы: принципы применения, взаимодействие с питанием и важные ограничения.
БАДы не являются лекарственными препаратами и не заменяют назначенное врачом лечение.
Правила питания курса
Будем кушать
Стоп-продукты
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Курс является информационно-образовательным продуктом о питании, пищевых привычках и образе жизни. Он не является медицинской услугой, диагностикой или лечением и не заменяет обращение к врачу.
Автор курса не устанавливает диагнозы, не назначает лечение и лекарственные препараты, не отменяет и не изменяет назначения врача.
Персональная работа в тарифах 2 и 3 касается вопросов питания, пищевых привычек и образа жизни и не является медицинским сопровождением.
При наличии заболевания, беременности, выраженных или сохраняющихся симптомов перед изменением питания, приёмом БАДов или выполнением рекомендаций курса необходимо проконсультироваться с соответствующим медицинским специалистом.
Результаты участия индивидуальны и не гарантируются.
СТОИМОСТЬ И ОПЛАТА
Стоимость курса рассчитывается в российских рублях (₽).

Для участников предыдущих потоков может действовать специальная стоимость повторного участия.
После оплаты участнику предоставляется доступ к выбранному тарифу.
ТАРИФ 1: Самостоятельный
Учусь сам
Для тех, кто хочет самостоятельно изучать материалы курса и применять общие рекомендации к своему образу жизни. При наличии заболеваний изменения питания рекомендуется согласовывать с лечащим врачом
РАННИЕ ЦЕНЫ до 1 октября 2026
Оплата 1 раз за весь курс.

7000 RUR
9000 RUR

Что входит в тариф:

  • 1. обучающие материалы курса;
  • 2. домашние задания;
  • 3. общий чат;
  • 4. ответы на вопросы по материалам
Участвовать
*ДЛЯ УЧАСТНИКОВ прошлых потоков
марафона/курса/прошлых консультаций
ТАРИФ 1: Самостоятельный
Уроки, домашние задания общего чата
4990 руб
Для наших любимых постоянных клиентов всегда вкусные цены

Что входит в тариф:

  • 1. обучающие материалы курса;
  • 2. домашние задания;
  • 3. общий чат;
  • 4. ответы на вопросы по материалам
Участвовать
ТАРИФ 2: Персональная поддержка
Для тех, кто хочет получить помощь в применении материалов курса к своему питанию и образу жизни.
РАННИЕ ЦЕНЫ до 1 октября 2026
Оплата 1 раз за весь курс
+ Персональная аудиоконсультация по питанию и образу жизни

14000 RUR
16000 RUR

Что входит в тариф:

  • всё из Тарифа 1 +
  • 1. аудиоконсультация 45–60 минут;
  • 2. разбор рациона;
  • 3. разбор режима;
  • 4. разбор пищевых привычек;
  • 5. определение 3–5 приоритетов;
  • 6. персональный чек-лист внедрения.
Как оплатить
ТАРИФ 3: Сопровождение
Для тех, кто хочет пройти курс с моей поддержкой на всём пути и не остаться один на один с большим количеством информации.
Всего 5 мест на поток
РАННИЕ ЦЕНЫ до 1 октября 2026
Оплата 1 раз за весь курс

19900 RUR
24900 RUR

Что входит в тариф:

всё из Тарифа 2 +

1. расширенная анкета;

2. стартовая встреча 45–60 минут;

3. определение ваших целей и основных задач на период курса;

4. персональный маршрут по материалам курса - на что обратить внимание в первую очередь

5. индивидуальный чат на весь период обучения

6. еженедельный контроль внедрения

7. еженедельный контроль внедрени

8. помощь в применении материалов курса к повседневной жизни

9. итоговое подведение результатов и рекомендации по дальнейшему самостоятельному внедрению


Важно

Тариф 3 предназначен для сопровождения прохождения образовательного курса.


В него не входят диагностика заболеваний, разбор лабораторных показателей и медицинских документов, индивидуальный подбор лечения или лекарственных препаратов, а также отдельная персональная стратегия здоровья.


Если вам нужна глубокая индивидуальная работа с вашей ситуацией, анализами, питанием и нутрицевтической поддержкой - это отдельный формат вне курса «Персональная стратегия здоровья».

Участвовать
Made on
Tilda