Примеры дневника питания.
Можно сделать в любом текстовом редакторе: word, google word, заметки и прочее.
Что важно указать:- Время подъема
- Время приема воды
- Время приемов пищи, примерный объем, количество (можно вес). Если жарили. то на каком масле. Если был салат с маслом, то какое именно использовали.
- Время дефекации. Какой именно стул, цвет, консистенция.
- Время симптомов (вздутие, изжога, отрыжка, газообразование, вздутие, тошнота, боли, тяжесть и пр.)
- Время отхода ко сну
